Comer barra de cereais é um hábito saudável ?
Elas são fáceis de serem transportadas, podem ser levadas na bolsa, ficar por dias na sua gaveta do escritório, enfim, é um alimento que se adaptou muito bem à correria da vida moderna.
No entanto, é preciso ter cuidados, assim como qualquer fonte de energia, a barra de cereais tem que ser consumida com moderação e jamais ser usada para substituir refeições.
Assim como as frutas, iogurte ou, ainda, um pedaço de queijo branco, a barra de cereais é indicada para os lanchinhos como uma forma de variar na dieta.
Isso não quer dizer que os produtos industrializados são ruins, mas é que houve uma inversão que leva a preferência apenas pelos industrializados.
A composição nutricional das barras de cereais depende muito de cada produto, uma vez que a variedade no mercado é bastante ampla.
A dica é sempre analisar o rótulo ( tabela de composição nutricional e lista de ingredientes).
Para os nutricionistas, as barras de cereais não deveriam ter o rótulo de ''produto saudável'', uma vez que são fontes de açucar e gordura.
''O ideal de ingestão diária de fibras é entre 25 e 30 g e a maioria das barrinhas não tem nem 1 g'', destaca.
Já os produtos indicados como light também possuem ressalvas.
''A diferença entre o light e o normal é de cerca de 30 calorias, ou seja muito pouco desnecessário para quem tem um hábito alimentar controlado'', explica Samantha Rhein.
Por isso escolha bem, para não pesar na balança depois !
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