Viva mais e com saúde confira dicas para uma vida melhor

Viva mais e com saúde confira dicas para uma vida melhor

Qualidade de Vida

Todos sabemos que uma alimentação saudável junto com exercícios físicos são passos muito importantes para quem procura uma qualidade de vida melhor. Além desses passos, pesquisas indicam que outras medidas simples podem ser tomadas para melhorar ainda mais a saúde. Veja alguns exemplos:

-faça uma programação para o fim de semana. Pesquisas mostram que planejar algo bom provoca mudanças no cérebro, além da velocidade dos batimentos cardíacos e a pressão sanguinea diminuírem.

- Use uma quantidade maior de protetor solar, apesar de muitas pessoas usarem pouca quantidade de protetor ,no rosto algo em torno do tamanho de um grão de feijão, é preciso pelo menos o dobro disso para que o produto seja realmente eficaz.

- Procure quebrar a rotina. Ao invés de se acomodar com tudo sempre igual, procure mudar seus afazeres. Brinque com as crianças, faça uma caminhada, visite um amigo, vá ao clube, vá à um lugar que nunca tenha ido, enfim, mude sua rotina. Estudos mostram que isso diminui o estresse e pode até prevenir ataques cardíacos.

- Procure estar sempre com amigos ou colegas. Pessoas solitárias tem maior chance de desenvolver problemas de saúde relacionados com o estresse, como hipertensão e doenças cardíacas.

- Não beba em excesso. Segundo uma pesquisa norte americana mais de um drinque diário significa risco para as mulheres, pode aumentar a chance de desenvolver câncer de mama

- Atente para sua alimentação. Coma devagar, varie sempre os alimentos e evite o sal, já que ele faz a pressão aumentar

-Durma o suficiente. O sono é uma necessidade básica, como se alimentar e beber água. As pessoas que dormem um tempo inferior aquele que é necessário ganham peso com maior facilidade e podem desenvolver diabetes e depressão.